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戒菸

戒煙產品主要的是將煙中的尼古丁用其他的方式進入我們的體內,但身體攝取到尼古丁並不會因為吸收到尼古丁,而產生不想抽煙或排斥煙的念頭

 


 


很多人用尼古清嚼片、尼古清貼片還是會繼續抽煙,反而會越抽越兇,因為自己本身吸進入的尼古丁在加上嚼片或貼片的,變成加成的效果。


我個人認為戒煙最重要在於環境跟自己的心態抽煙是種習慣性其實要戒並不難,最近我家族的成員頻頻戒煙而且大家都成功,這是一種的激發作用,老煙槍為了醫生的一句話:「說戒就戒」,實在令我們相當的佩服他的意志力。


戒菸的妙方

 


一﹑公開宣稱戒菸決定,並徵募親友的支持,拜訪能鼓勵自己的人。

 


二﹑除去會引起吸菸慾望的物品。例如:菸灰缸、打火機等。

 


三﹑打破固定吸菸的習慣。例如:不要在起床時或飯後吸菸。

 


四﹑多喝水、多洗澡,飯後刷牙漱口,穿乾淨無菸味的衣服。

 


五﹑飯後不要閒坐,可到戶外散步,做深呼吸或活動筋骨。

 


六﹑用筆取代手持香菸,或以咬蔬菜切條(芹菜,胡蘿蔔)取代嘴中含菸的習慣。

 


七﹑生活力求規律,減少緊張,勿使自己太忙,太勞累,避免製造吸菸提神之理由。

 


八﹑避開會吸菸之場所。 例如:儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。

 


九﹑參加戒菸班或戒菸門診。可在戒菸過程獲得支持或協助。

 


十﹑戒菸後會產生一些戒斷症候群,如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安,注意力不集中等種種之不適,這些症狀時好時壞,因人而異,它們代表身體正由菸害中復原,只要放鬆心情,堅定意志,利用種種戒菸要領,通常數週內可恢復正常。 



克制我抽菸的意志力是....來自妳八!

每一天都是戒煙的開始、每一天都是戒煙成功

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